インターバルトレーニング
- perugia japan
- 2023年1月24日
- 読了時間: 1分
フィジカルクラス（川崎）
今日のテーマは【回復力】でした。
心拍数が上がった後、できるだけ早く心拍数を落せるようにするトレーニングです。
サッカーは1試合で10㎞程度走ります。
多く走る選手で12〜13km走ります。
ジュニアの場合は15分ハーフで多く走る選手で3.5㎞程度です。
ずっと一定のスピードで走ることはなく
ダッシュしたり、ジャンプしたら、ドリブルしたりと
スピードや強度を常に変えながら走るのが特徴です。
だからマラソン選手のように
一定の速度で走るような体力の付け方ではなく
サッカーは一気に心拍を上げた後
すぐに正常に戻せる回復力が求められます。
回復力を付けるには
心拍数を上下させること（インターバルトレーニング）が大事です。
今日のトレーニングでは
ダッシュとジョグを繰り返し行いました。
かなり厳しいトレーニングでしたが
このクラスの選手達はみんな頑張れる選手達なので
とても充実感のある内容となりました！
ペルージャジャパン
河井コーチ
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