能力を最大化する

冬らしい冷たい空気と

風が吹く中での今回のスクールでした。

気温の低さから

子供達は体温調節も難しい状況でしたが

それでも全員が高い意欲を持ってトレーニングに臨んでくれました。

今回のテーマは 「遅筋タイプのトレーニング」。

遅筋は持久力に優れ

長時間にわたって

一定のパフォーマンスを発揮し続けられる筋線維です。

サッカーは試合時間が長く

状況判断や技術の再現性が求められるスポーツで

その特性は大きな武器になります。

遅筋型の特徴を一言で表すなら

「崩れない」 ことです。

• 同じ質のプレーを長時間維持できる

• 集中が途切れにくい

• ミスが起きても心身を立て直すのが早い

サッカーの試合は90分以上。

その中で「波がない選手」は

チームにとって価値が高い存在になります。

遅筋型は成長曲線が緩やかに見えますが

一定量のトレーニングが積み上がった瞬間に

一気にプレーが安定する“跳ねるタイミング” が生まれます。

焦らず、丁寧に積み重ねることが重要です。

遅筋型トレーニングは

瞬発系に比べて

「フィジカル的な強度が表面化しやすい」特徴があります。

強度というと速さや力をイメージしがちですが

今回は “継続性の強度” を中心に設定しました。

選手たちは後半になるにつれて疲労の色が濃くなりましたが

「安定性を保ったまま最後までプレーすることがどれほど難しいか」

それを実感できたことは

選手の成長にとって大きな価値があります。

寒さの中でも意欲的に取り組んだ選手たちは素晴らしく

その姿勢が今後の成長に繋がります。

今後も選手達個々の個性を最大化しつつ

実践で“活躍できる選手”へと育てていきたいと思います。

今日のMVPは、、、健成！！👏

健成：7

先週から明らかにトレーニングへの取り組み方が変わり

健成なりにテーマを解釈して

意識的にプレーしているのが伝わってきます。

今日のテーマは健成の個性を活かせる内容だったので

感じた課題をクリアして自分の武器にしていってほしいです。

Grifo Football Academy

河井