ここがホーム
フィジカルクラス&エリートクラス（新木場）
本日のテーマはフィジカルが【ステップワーク】
エリートクラスは【ワンツー】をテーマにトレーニングを行いました。
フィジカルトレーニングでは
Tre①でステップワークからのパス&コントロールを行いました。
バックステップ、サイドステップ、前進ダッシュなど
サッカーで起こり得る様々な動きから
心拍数が上がっている状態でパス&コントロールを行います。
回数が上がってくるとボールロストが多くなってしまっていたので
疲れている状態からが勝負だと思って
無酸素状態でも正確にコントロールできるようにしましょう！
先週からクロスフィットを取り入れて
強度の高いトレーニングを行っています。
とりあえず2ヶ月間続けて見て、身体の変化を実感してみてください。
今日もかなりキツそうでしたが
先週より頑張れる選手が多くいました。
少しずつ成長していけるように
1回1回のトレーニングで全力を出し切る癖をつけてください。
エリートクラスでは基礎トレーニングから
ワンツーのトレーニングを行いました。
基本的にエリートクラスでは
どこかにポゼッショントレーニングを入れるようにしていますが
今日はフィジカルからの流れを考えて
少しFUNの要素が少なかったので
ポゼッションの代わりにワンツーのトレーニングを入れました。
FUNの要素もあって楽しくトレーニングできましたね！
トレーニングはメリハリが大切です。
追い込むだけでは気持ちが続かないので
追い込むところと、楽しむところのバランスを考えてトレーニングは組みます。
本日もご参加頂きましてありがとうございました！
早く皆様が新木場に通うことに慣れて
「ここがホーム」という気持ちになってもらえたらと思ってます。
来週もどうぞ宜しくお願い致します。
ペルージャジャパン
河井コーチ
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