調整

U11は明日の試合に向けての調整でした。

瞬発系のトレーニングを少し行った後

戦術の確認、セットプレーを行いました。

朝早くに学校もある選手もいる中

参加してくれてありがとうございました。

おかげで情報の共有ができ

明日に向けて良い準備ができました。

みんなコンディションも良いし

月曜日より良い内容の試合ができると思っています。

U8は基礎のベースアップを中心としたトレーニングを行いました。

みんな技術的に成長していて

成長スピードが早くなってきています。

できることが少しずつ増えてきて

今後がとても楽しみです。

今は質も大事ですが

量の部分で得られるものが大きい年代でもあるので

しっかりと時間をかけてトレーニングしていきましょう。

今日はゆっくり休んで

コンディションを落とさないように静かに過ごしてください。

今日の食事は脂質は控えめにして

炭水化物（糖質）を多く摂るようにしてください。

夕食はなるべく早めに済ませるようにし（就寝3時間前）

リラックスして深く十分な睡眠を取れるように心がけてください。

試合当日の食事は試合開始時間から逆算して

3時間前までに食事を済ませるようお願い致します。

ペルージャジャパン

河井コーチ