プライオメトリクス

スピードUPクラス

今回は【プライオメトリクス】

をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨

ステップやジャンプのフォームを改善しながら

その後の動き出しまでを意識してトレーニングしました！

速さよりも丁寧に動きを取れるように取り組めましたね😊👏

プライオメトリクスは筋肉の伸張反射を活かした動きのトレーニングです。

ジャンプやステップの動作を正しく行いながら

筋肉と神経系の両方を鍛えることで、

プレー中の動きのパフォーマンスを高められます！

ステップやジャンプの際に、足首を固定し、

軸をブラさず地面からの反発をダイレクトに伝えられると

スピードやパワーをそのままスプリントにつなげることができます🏃‍♂️💨

みんなコツを掴むのが難しそうでしたが、

最後は上手く動きをおさえられていました👍

一見サッカーには関係ないような動きでも、

ここで行うトレーニングは全て

プレーのパフォーマンスを高めることに繋がります！

これからも一つひとつの動きを変えてスピードUPしていこう💪✨

マサト：-

コウセイ：-

タクト：7.0

（腕を上手く使って上半身を連動させることを意識できていました）

ソウマ：7.5

（軸のブレが少なく反発を上手く受けられていましたね）

アユム：7.5

（地面からの力をそのまま次の動き出しに繋げられていました）

レン：7.0

（動きの一つひとつを意識して改善しようと取り組むことができています）

ペルージャジャパン

田畑